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「荷歐波諾波諾回歸自性法」清理步驟
（新零極限：有效“清理”的五個關鍵點）

清理究竟是什麼？就只是簡單的“對不起、請原諒、 謝謝你，我愛你”，一切就會發生改變嗎？ NO，親愛的，你想的太簡單了。那只是你看到的表面，真正的功課在內在。當你說這句話時，注意你內在力量的升起，覺知著你的問題，你會發現“問題”會逐漸 的變化，一切會逐漸變得柔和而溫暖。清理你的內在，外在也會隨之而改善！

清理的正確方法是什麼？如果清理乃是人生的頭等大事，是整個《零極限》的核心所在，那麼我們如何才能恰如其分地進行清理呢？

儘管沒有所謂的單一的正確路徑，但我還是找到了如下的五點核心理念，它們為我提供了優質的服務，並且也為操練者帶來諸多益處：

1、注意到某事不對勁了

這 有可能是由某思想、某人所引發，某物、某情境，或者某事件所引發。這就是刺激物。在《零極限》之前，你會把這個問題歸於外在；在《零極限》之後，你會意識 到它原來是個內在問題。沒人能讓你生氣或發怒，你的反應都是從內在升起的，只是你將之感知為源於外在。無論那個問題是什麼，第一步始終是注意到你自己感覺 不爽了。你生氣了，發火了，擔憂了，害怕了，或者其他種種的情緒感受升起來了，而它們統統可以歸類為感覺不爽了。

2、開始清理這份感覺

不 是讓你清理那個人、那個思想、那個情境，或者任何外在的東西，問題只限於內在。我是那個感知到問題的人，我是那個必須做清理的人。而清理的方式很簡單，只需要說“我愛你，對不起，請原諒，謝謝你”。你說這四句話的順序可以隨意。我每次都是一邊感受著問題，感知著問題，一邊不停地在心裡說這四句話。而我說話 的對象則是神性，我是向著神性說這四句話。

3、你還可以使用其他的清理方法

比如說，修·藍博士曾經解釋過藍色太陽水及其 功效：找一個藍色玻璃杯或 玻璃瓶 ，各種藍色都行，注入普通的自來水，然後將此瓶放置於陽光下或燈光下（不可置於熒光燈下）15到60分鐘。這個過程能夠將水太陽化。你可以將它加入飲用 水，或其他各種用途的水中。將它用於給寵物補充水分或者用於烹調都很好。我還喜歡將它加入我的洗衣液中，我甚至在旅程出發前還將它噴灑在我的汽車輪胎上。 藍色太陽水是一個很棒的清理工具。你可以喝它，或者任意地使用它，就像使用普通水一樣。

4、放手，直到你接收到新的靈感

修· 藍博士有一次告訴我，他在做決定之前會清理三次。如果三次清理之後得到的答案依然如故，那麼他就會信受奉行。這就意味著如果我產生了某個衝動想要做某件事 情，或者想要以某種方式來解決當前的問題，我應當對此衝動做三次清理，然後再行動。這樣才能進一步保證你所採取的行動是源自於靈感，而非記憶。

5、重複以上進程

每個人都想要清理的快捷方式，以到達零狀態，我也是這樣的。但這份迫不及待感本身就是絕佳的清理對象。當下就想要，正是典型的記憶回放，不斷催促我們立刻獲 得愉悅滿足。這就是數據。神性可是沒有時間與緊迫感的。想要事情進展得更快，快過它自然展現的速度，本身就為我們提供了一個上品良機，以供清理。

我總是不斷地清理，因為這讓我感覺更輕鬆、更喜悅、更開心，也更健康。這是我移除數據的快車道，令我的存在狀態更清淨，更加接近於神性。而且這個方法實在、簡單、不費勁，同時還完全免費。

～【美】喬·維泰利 著 《新·零極限: 透過未完成的清理，再度脫胎換骨的秘密》