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保暖護體基本功

中西醫的畏寒觀點

西醫說

怕冷原因

血液循環不好，血管收縮導致身體散熱量減少，以及體重過輕脂肪過少無法產生熱能，均容易怕冷。甲狀腺功能低下會導致體內代謝下降，易有畏寒情況產生。

改善方式：

血液循環差與體重過輕者，前者建議每天運動30分鐘，促進血液循環能有助禦寒，後者則是適度補充食物增加體重外，好讓個人體脂肪回到標準值（正常體脂肪含量，男性為12~20%，女性為20~30%）。若是甲狀腺功能低下，要接受治療並服用甲狀腺素藥物。

中醫說

怕冷程度

輕度：冬天時刻會有手腳冰冷的困擾。

改善方式：喝些薑茶能有助讓身體保持溫暖。

中度：身體內熱但四肢冷，症狀為舌頭為紅色、易口渴、身體燥熱等。

改善方式：將體內之氣引導至四肢，內熱較旺者可考慮行氣同時清內熱，若內熱降而四肢仍不夠溫暖熱，再給以其他方武調理。

重度：軀幹及四肢等全身都感到冷，症狀為舌頭為偏淡、全身怕冷、□不渴、體力差，或容易感到頭量等。

改善方式：體內氣血均虛，可從飲食、生活習慣彌補氣血。

輕度怕冷抗顫對策

輕度怕冷的人，在冬季的抗寒重點部位就是四肢末梢，以增加循環和保暖兩項工作為主：

適度運動

　　若感覺雙手冰冷時，也可以雙手相互搓揉，加速末梢血液循環，並盡量減少皮膚在空氣中暴露的面積，雙手也會變得暖和。輕度怕冷者，也可每天進行適當運動促進新陳代謝，運動能使得血液帶著氧氣到全身各處，氧經過燃燒產熱，手腳、身體自然就會暖和。

局部保暖

　　除了特別著重手、腳、脖子、腹部的保暖，末梢循環不良的人，可使用暖暖包、懷爐、熱水袋等，並搭配熱敷方式．讓手腳不再冰冷。例如暖暖包、懷爐就很適合放在口袋裡，當手放入到□袋中時可以暖手外，也能溫暖腰部、腹部一帶，可幫助禦寒。

　　至於熱水袋裝入熱水後，則可以放在雙腿上，改善久坐時血液循不良的問題，同時還有助禦寒：若脖子感覺冰涼，也可以使用熱水袋熱敷一敷脖子，頸部有了溫暖身體也就不再感到寒冷。